Sağlık

Bağışıklık sistemini güçlendiren 16 meyve suyu tarifi

Hastalıklarla savaşmak için tüketilmesi gereken meyve ve sebzeleri evde kolayca meyve suyuna çevirebilir ve günlük ihtiyacınız olan miktarı lezzetli bir şekilde alabilirsiniz. İşte 16 sağlıklı tarif.

Bağışıklık sistemini güçlendiren 16 meyve suyu tarifi

Hastalanmamak için güçlü bir bağışıklık sistemine ihtiyacınız var.

Diyetinize belirli vitaminleri, mineralleri ve besinleri dahil etmek, bağışıklık sisteminizi ciddi şekilde artırabilir. Bunu yapmak için doğal ev yapımı meyve suları içeren tarifleri deneyebilirsiniz.

Lezzetli bir tat ve sağlığa birçok fayda sağlayacak birçok meyve ve sebze kombinasyonu vardır.

Bağışıklık sistemini güçlendiren 16 meyve suyu tarifi #1

LEZZETLİ VE SAĞLIKLI SUYU TARİFLERİ

Bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olacak sağlıklı meyve suları için 16 tarifi bir araya getirdik.

İşte evde kolayca hazırlayabileceğiniz sağlıklı ve lezzetli 16 meyve suyu tarifi:

Elma, kereviz ve maydanoz

Bu meyve suyu elma ve kereviz sayesinde yüksek düzeyde antioksidan içerir. Bu, bağışıklık sistemine olumlu bir destek sağlar. Antioksidanlar, serbest radikallerle savaşarak vücudu iyi durumda tutar.

Nihai ürün olan maydanoz, antifungal ve antibakteriyel olan uçucu yağlar içerir. Bu nedenle, bu meyve suyuna maydanoz eklemek bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olacaktır.

Malzemeler:

– 1 elma

– 4 sap kereviz

– Küçük bir demet maydanoz (sapları dahil)

Elma, havuç ve portakal

Elma, havuç ve portakal kombinasyonu birçok besin içerir. Bu meyve suyu bağışıklık sistemini uyaran ve aynı zamanda tadı harika bir karışımdır, iyi bir glikozin karışımıdır.

Bu meyve suyu esas olarak A vitamini, C vitamini, folik asit ve potasyum içerir.

Malzemeler:

– 1 elma

– 2 havuç (büyük, soyulmuş)

– 1 portakal

Zencefil, limon ve zerdeçal

Zencefil, antibakteriyel ve antimikrobiyal özelliklere sahip bir süper besindir. Zerdeçal önemli miktarda antioksidan içerir. Ve tabii ki limon bol miktarda C vitamini içerir.

Bu meyve suyu tamamen eşsiz bir tada sahiptir. Zencefil baharatlı bir tat verdiği için yavaşça için.

Malzemeler:

– 50 gram zencefil

– 1 limon

– 2 çay kaşığı zerdeçal

Elma, havuç, salatalık, portakal, zencefil, pancar ve bol su

Bu meyve suyu birçok ürün gerektirebilir, ancak bağışıklık güçlendirici etkisi çok güçlüdür.

Malzemeler:

– 5 orta boy elma

– 4 orta boy havuç

– 1 salatalık

– 15 gram taze zencefil

– 1 limon

– 2 veya 3 portakal

– Yarım pancar

Mandalina, greyfurt, limon ve portakal

Bu meyve suyu bir C vitamini deposudur. C vitamini antioksidanlar açısından zengindir ve bilinen bir bağışıklık uyarıcısıdır. Ayrıca enfeksiyonları önlemeye yardımcı olan lenfositlerin (beyaz kan hücreleri) ve fagositlerin üretimi üzerinde de olumlu etkisi vardır.

Bu meyve suyu bol miktarda A vitamini, C vitamini, folik asit, B6 vitamini ve çinko içerir.

Malzemeler:

– 4 mandalina

– 2 portakal

– 1 greyfurt

– Yarım limon

Elma, pancar, havuç, karahindiba ve yeşillikler

Bu meyve suyunda benzersiz bir ürün var: Karahindiba. Karahindiba vücudu detoksifiye eder ve hafif bir idrar söktürücüdür (bağırsak problemleriniz varsa bunu aklınızda bulundurun).

Malzemeler:

– 2 orta boy elma

– 1 küçük pancar

– 1 orta boy havuç

– Yarım salatalık

– 8 sap kereviz

– 1 buket karahindiba (az miktarda yeşil)

– 1 küçük diş sarımsak (isteğe bağlı)

– 30 gram zencefil

– 4 büyük lahana yaprağı

– 1 avuç maydanoz

Kivi, Nane, Yoğurt, Portakal Suyu

Kivi bol miktarda C vitamini içerir. Bu meyve suyu bol miktarda A vitamini, C vitamini, magnezyum, B6 vitamini ve çinko içerir.

Malzemeler:

– 2 taş

– 2 dal nane

– 150 gram yoğurt

– 150 gram portakal suyu

Kakule, havuç ve portakal suyu

Bu taze meyve suyu tarifi, baharatlı bir içecek yapmak için mükemmeldir.

Havuç, serbest radikallere karşı koruma sağlayan beta karoten açısından zengindir. Harika tadıyla birlikte kakule, iltihapla savaşan okaliptol içerir.

Malzemeler:

– 1 çay kaşığı kakule

– 3 veya 4 havuç

– 2 portakal

Kereviz, Turp, Lahana, Limon, Domates

Bu meyve suyunun tadı ilk başta biraz garip gelebilir. Turp, meyve suyu tariflerinde alışılmadık görünüyor, ancak iltihap önleyici özellikleri denemeye değer.

Bu meyve suyunun besin maddeleri A vitamini, C vitamini, sağlıklı yağ asitleri, magnezyum ve potasyumdur.

Malzemeler:

– 50 gram kereviz suyu

– 100 gram lahana suyu

– 150 gr domates suyu

– Yarım turp

– 30 gr limon suyu

Ispanak, Domates suyu

Bu meyve suyu protein açısından zengindir ve maksimum demir emilimi için tasarlanmıştır. Ispanağın kendisi çok fazla demir içerir ve domates onu emmeye yardımcı olur.

Malzemeler:

200 gr ıspanak

– 2 domates

– 1 limon

– 4 dal fesleğen (isteğe bağlı)

Elma, Kereviz, Lahana, Salatalık, Ispanak, Zencefil, Limon

Bu, tatmak için zencefil ve limon ilavesiyle tipik bir yeşil meyve suyu tarifi. Bu meyve suyu A vitamini, C vitamini, kalsiyum ve B6 vitamini açısından zengindir.

Malzemeler

– 1 orta boy yeşil elma

– 2 sap kereviz

– 2 lahana yaprağı

– 100 gram ıspanak

– 1 orta boy salatalık

– 1 dilim zencefil

– dördüncü limon

Salatalık, Lahana ve Armut

Salatalık ve lahananın yeşil sularda bu kadar yaygın olmasının bir nedeni var. Lahana antioksidanlarla doludur ve salatalık iyi bir nemlendirme sağlar. Bu meyve suyunun diğer bir bileşeni olan armut, C vitamini açısından zengindir ve iltihabı azaltma ve öksürüğü hafifletme yetenekleriyle yaygın olarak bilinir.

Malzemeler:

– 1 salatalık

– 1 küçük baş lahana

– 2 yoksulluk

Pancar, havuç, zencefil ve portakal

Bu meyve suyu, iltihapla savaşmak için dört ana üründen oluşur. Bu meyve suyunda bol miktarda bulunan besinler A Vitamini, C Vitamini, Kalsiyum ve E Vitaminidir.

Malzemeler:

– 1 orta boy pancar

– 3 orta boy havuç

– Yarım limon

– 1 portakal

– 30 gram zencefil

– 1 tutam karabiber

Pancar, Erik ve kırmızı lahana

Pancar, zengin besin içeriği ile bilinir. Mineraller, nitratlar ve antioksidanlar açısından zengindir. Ve erikler, doğal olarak anti-inflamatuar antioksidanlar olan birçok fenolik bileşik içerir. Son olarak, kırmızı lahana, bağışıklık sistemi için büyük faydaları olan besinlerle doludur.

Malzemeler:

– 2 orta boy pancar

– Dördüncü kırmızı lahana

– 4 adet

Havuç suyu, greyfurt, zencefil ve mango

Bu meyve suyu, hayati antioksidanları yenilemek ve iltihapla savaşmak için tasarlanmıştır. Çok havalı bir tadı var.

Malzemeler:

– 4 büyük havuç

– 2 greyfurt

– 40 gram zencefil

– 2 mango

– 1 tutam karabiber

– Yarım çay kaşığı zerdeçal

Domates suyu ve baharatlar

Bir blender veya meyve sıkacağı gerektirmeyen basit domates suyu, bağışıklık sisteminizi korumak için ihtiyacınız olan tek şey olabilir.

Domatesler A vitamini, folik asit ve C vitamini ile doludur. Domateslere biraz karabiber veya tuz eklemek tadı iyileştirebilir. Başka baharatlar da ekleyebilirsiniz. Domatesleri yıkayıp dörde bölerek hazırlayın. Bir tencerede yarım saat kaynatın, ardından blender ile çırpın ve baharatları ekleyin.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu